一年之计在于春，养生也是一样，春天打下健康的基础，一年的健康才有保障。做好春季养生，这几个禁忌要守住。
春季养生别犯这8个禁忌 一忌：衣服脱得太“快” 春季气温刚刚回升，但时有反复，而且昼夜温差较大，正是“乱穿衣”的时候。 此时，我们经常会遇到脱了棉服就冷，稍微活动一下就热的尴尬时刻。 其实，在春季，大家出门时最好准备一件可以随便穿脱的外套，这样就能有效应对一天中的气温变化。 而所谓“春捂”也是这个意思，而并非是让大家穿着冬装不更换，因为，捂过头了同样会导致感冒、抵抗力下降。 二忌：不爱开窗 春季多风，很多人因为担心灰尘进屋而不爱开窗。 其实，春季通风，比任何季节都重要。因为此时气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。 如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。 因此，不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。 每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。 三忌：运动量过大 春天万物复苏，适合做些舒缓的户外运动，养好阳气，提高一年的免疫力。 但此时切忌运动量过大。 因为，经历了一个冬天蛰伏，很多人长期不运动，如果此时活动量过大，容易受伤。 此外，春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。 如遇雾天污染物较多，最好别出去锻炼。 四忌：吃得重口 春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。 过酸过辣的食物最好少吃，因为，酸味入肝，摄入过多会导致肝气过旺，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。而过辣的食物同样会损伤阳气。 此时，如果大家对食物的口味有较高要求，不妨使用适量的辛味食材替代辣椒来为菜肴调味。 如韭菜、香菜、葱、蒜等都是不错的选择。 五忌：一上火就吃药 有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。 但是，春季正是阳气生长的时候，若用错了药，无异于在小火苗上浇一盆冷水，对健康之人不利，对得病的人更是雪上加霜。 劝大家出现不适症状后，赶紧去看看，别自己瞎折腾了，不然病情越来越严重。 六忌：乱发脾气生闷气 春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。 但是，有些人的肝气太过舒畅， 反而会导致肝火上亢，出现急躁易怒、情绪不稳定的情况。 其实，春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环。 春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。 当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。 七忌：春困就大睡 怎么睡都不够，白天总犯困，春季有不少人犯了春困。但春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。 如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒！ 建议每日中午午休半个小时，有条件者，可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。 八忌：一套护肤品用到底 春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。 此时，应循序渐进地更换护肤品。 气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。 应对春季“上火”小妙招 
进入春季，“上火”的人多了起来，牙龈肿胀、嗓子痛、便秘等表现纷纷袭来。中医没有“上火”的说法，“上火”是民间的一种通俗说法，属于中医“热证”的范畴。
中医认为春天“上火”多与肝、胃和肺这三个脏器有关，那么相对应的也就有肝火、胃火和肺火之分。
下面，就给大家分别介绍一下。
1 肝火
肝火旺盛主要由于生活不规律、熬夜、心情抑郁，导致肝疏泄功能受损，肝气停滞于中焦，气不能上行，久而化为肝火。
常表现为头晕胀痛、耳鸣或耳内肿痛流脓、目赤肿痛、急躁易怒、心烦不眠或多梦、口苦咽干、便秘、尿短黄、胁肋灼痛，衄血吐血、腰膝酸软等。
解决办法：菊杞茶 做法：取菊花5克、枸杞5克，洗净后泡茶饮用。如果想味道好一点就加点冰糖。 脾胃比较寒的人，再加三颗红枣；有便秘的症状，还可以配上决明子，有降脂明目、润肠通便的功效。 2 胃火
胃火主要是胃热，因嗜酒、饮食辛辣、食用热性过重食物后，积于胃中，日久形成胃火。
常表现为牙龈肿痛、口渴口臭、烦热便秘、牙痛出血、胃部灼热、烧心、反酸等症状，喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘， 口舌生疮，痔疮出血。
解决办法：麦冬茶 做法：取5~8粒麦冬置于杯中，先用少许开水冲泡润湿，再加入足够的开水冲泡。也可以煎水代茶饮用，效果同样很好。 麦冬除了可以单独冲泡外，还能和玉米须、桑叶、绿茶搭配饮用，清热消渴，补益气血。 解决办法：绿豆冰糖粥 材料：绿豆10克、冰糖适量。 做法：绿豆用清水洗净，放入锅中，加清水煮沸，然后小火煮40分钟左右，至绿豆酥烂时，加冰糖适量，搅匀，放凉后服用。 功效：清热降暑，清胃火。 3 肺火
肺火，实热多因感受燥邪，多表现为发热口渴、鼻塞浓涕、咳痰色黄、咽喉肿痛、大便秘结、尿黄等。
解决办法：白茅根茶 做法：取10~15克白茅根煎水饮用。 解决办法：枇杷雪梨冰糖水 材料：雪梨1颗，枇杷3颗，冰糖适量，枸杞5颗。 做法：雪梨去皮切滚刀块，枇杷去皮去核，放入锅中，加入适量冰糖，加水煮开，然后小火熬煮半个小时，晾凉后饮用。 功效：润肺生津，止咳。■
【来源：养生中国、中国中医药报官方号】
